“働く自分”を整える時間

― 仕事と健康のバランスを考える ―

毎日忙しく働いていると、
自分の体や心のことはどうしても後回しになりがちです。

けれど、少し立ち止まって考えてみてください。
「疲れが取れない」「眠ってもスッキリしない」「集中できない」──
そんな不調は、“年齢のせい”ではなく、
整える時間が足りていないサインかもしれません。

仕事の成果を上げることも大切。
でも、長く健康に働き続けるためには、
自分を「整える時間」を確保することが欠かせません。

最近では、病気と診断されるほどではないけれど、
慢性的な疲れや気分の落ち込みを抱える“サイレント不調”が増えています。

こうした状態を放っておくと、
やがて心のバランスにも影響が出てきます。
私たちの体と心は、切り離せないほど密接に結びついているからです。

身体心理学の第一人者・**春木豊先生（大阪大学名誉教授）**は、
研究の中でこう述べています。

「姿勢や筋肉の緊張は、感情を支える要素であり、
身体を整えることは、心の安定につながる」（春木, 1995『姿勢と情動』心理学評論 38巻2号）

私たちは、ストレスを感じると自然に呼吸が浅くなり、
肩や背中の筋肉が固まります。
これは“気持ちが疲れている”というより、
身体が心の緊張を表現している状態です。

つまり──
「心を癒すためには、身体を整えることが大切」なのです。

春木先生は、身体心理学の中で
「心身二元論」から「心身一体論」への転換を提唱しています。

「身体と心は別のものではなく、ひとつのシステムとして働いている」
（春木, 2003『身体心理学入門』培風館）

たとえば、呼吸が整うと、心拍数や血圧が安定し、
脳の働きも落ち着きます。
反対に、姿勢が崩れて呼吸が浅くなると、
不安や焦りを感じやすくなります。

体を調整することは、感情の調整でもある──
これが、身体心理学が教えてくれる大切な視点です。

welleapには、身体と心の両面から「予防を視点に置いた整える」サポートをしてくれる専門家がいます。

仕事で頑張る人こそ、
「体を整える＝心を整える」時間を、意識的に取り入れてみてください。

働くことは、体だけでも、心だけでも続けられません。
どちらかが疲れると、もう一方も揺らぎます。

だからこそ、
心と身体の両方を整えることが、長く働くための基礎です。

身体を整えることは、心を育てること。
心を整えることは、未来を守ること。

今日の「整える時間」が、
明日のあなたの笑顔とパフォーマンスにつながります。